Ciao a tutti , in questo momento particolare, dove è d’obbligo restare a casa, voglio condividere con voi la possibilità di allenarsi. Ho creato 3 allenamenti che potrete fare a giorni alterni ( ese. lunedì-mercoledì -venerdì), ogni allenamento ha la possibilità di scegliere 3 l’intensità, così da poter avere la più adeguata al vostro livello….
Autore: Francesco.Triolo
Mal di schiena, le 3 cause più comuni, e come farlo passare senza medicine!!
Ciao, oggi voglio parlare di mal di schiena, una delle problematiche più comuni nella società moderna. Ma quali sono le 3 cause maggiori per cui sopraggiungono i dolori? 1 – Tensione muscolare 2 – Poca elasticità e tonicità muscolare 3 – Sovrappeso Esistono 2 tipi di tensione muscolare, quella data da posture sbagliate che si…
ZONULINA, PERMEABILITA’ INTESTINALE E INFIAMMAZIONE CRONICA
Studi recenti evidenziano come oltre alla digestione e all’assorbimento delle sostanze nutritive e degli elettroliti, un’altra funzione chiave dell’intestino è la sua capacità di funzionare come una barriera, in grado di regolare il traffico di macromolecole tra il lume intestinale e la circolazione sanguigna. La parete intestinale è costituita da cellule fondamentali per l’assorbimento, gli…
QUESTIONI GIURIDICHE e benessere.. Introduzione.
Ci si può chiedere come il mondo del “diritto” (inteso in senso ampio) possa incidere sul benessere psico-fisico di un soggetto. Ebbene, la conoscenza di aspetti e concetti legali non sempre di agevole intepretazione consente a chi vi si approcci di comprendere meglio quale sia la propria sfera di azione, i relativi confini e la…
Body Building e Allenamento Funzionale, qual’è la differenza?
Negli ultimi anni c’è stato un grosso passo in avanti dell’allenamento funzionale a discapito del body building , ma quali sono le differenze che contraddistinguono queste 2 discipline? Il Body Building lavora su singoli distretti muscolari o meglio con esercizi per un determinato muscolo aiutato dai muscoli sinergici. L’allenamento è proiettato verso la massa muscolare,…
ATTENZIONE!!!!Allo squat!!! Grande esercizio,ma grande tecnica!!
Ciao, in questo articolo parliamo di squat, esercizio fantastico per tutte le funzioni metaboliche che attiva, ma da eseguire in maniera ottimale e mi limito a dire ottimale, perchè in tutti questi anni di attività e sto parlando di 30 anni, di persone che hanno potuto fare questo esercizio alla perfezione ne ho viste davvero…
Come eseguire l’esercizio di panca piana per pettorali da urlo!!!
Ciao, oggi spiegherò un altro esercizio di body building, la panca piana per i pettorali. Per questo esercizio esiste una diatriba: scendere fino a toccare il petto o ridurre il movimento fino alla linea petto gomito? In realtà potrebbero essere corrette entrambe le soluzioni, tanto dipende dall’intensità dell’esercizio. Se si spingono carichi notevoli, per non…
Come eseguire correttamente gli esercizi di body building in palestra
I muscoli dorsali, insieme alle gambe sono la parte anatomica peggio allenata nelle palestre. Per i dorsali è una questione di tecnica, dove il carico va quasi sempre a carico delle braccia invece del dorso che dovrebbe essere la parte interessata. Le gambe è un discorso a parte, essendo molto faticoso allenarle seriamente, si tende…
COME DIMAGRIRE FACILMENTE DIMINUENDO L’ASSIMILAZIONE DEI GRASSI!!!!
Ciao a tutti, ecco un consiglio che vi aiuterà a diminuire l’assimilazione dei grassi. Vari studi hanno provato che una delle cause dell’assorbimento dei grassi in eccesso è lo sbalzo glicemico, ovvero l’innalzamento e l’abbassamento repentino della glicemia. Come fare per tenerla a bada???? Gli sbalzi glicemici sono una delle cause che aumentano la possibilità…
Personal Trainer del benessere fisico a 360 gradi
Ciao a tutti da Francesco, personal trainer del benessere. Benvenuti nel mio nuovo blog, dove parleremo di benessere in generale trattando argomenti come: Problemi fisici in generale, fitness ( body building, allenamento funzionale ), sport, alimentazione, diete, dimagrimento, yoga, arti marziali, estetica, cura dei capelli e molto altro… Potrete commentare gli articoli, fare domande, condividere…